Enfría la habitación antes
Cierra persianas durante las horas de sol y ventila cuando la temperatura exterior sea inferior a la interior.
OBSERVATORIO NOCTURNO DEL CALOR
Descubre cuánto calor hace realmente por las noches donde vives y cómo está afectando a tu descanso.
PARA ESTA NOCHE
Consejos para descansar con calor
Pequeños cambios para reducir la carga térmica antes y durante el sueño.
Reduce humedad y aire estancado
Un ventilador o deshumidificador puede mejorar la evaporación del sudor, especialmente en noches húmedas.
Ropa de cama ligera
Prioriza tejidos transpirables y evita materiales que acumulen calor alrededor del cuerpo.
Enfría el cuerpo antes de dormir
Una ducha fresca, sin que esté helada, o un paño húmedo en la nuca y las muñecas ayuda a reducir la sensación de calor.
Hidrátate y evita el alcohol
Bebe agua durante el día y deja un vaso cerca de la cama. El alcohol favorece la deshidratación y empeora la calidad del sueño.
Cena ligero y reduce fuentes de calor
Evita cenas copiosas y cocinar con horno justo antes de acostarte. Apaga también luces y aparatos que calienten la habitación.
CÓMO LEER ESTOS DATOS
No todas las noches calientes son iguales
Las categorías no se acumulan: cada noche pertenece a un único tramo según su temperatura mínima. La vista «Línea ≥ 20 °C» sí reúne todas las noches cálidas como un indicador independiente. La racha muestra cuántas noches consecutivas, desde la última registrada, no han bajado de 20 °C.
Templada < 20 °C Tropical 20–24,9 °C Tórrida 25–29,9 °C Infernal ≥ 30 °C